Deutschland, ein Sommermärchen. 36 oder 37 Grad, das sind Rekorde, die Spaß machen –aber nur, wenn man nicht am Steuer eines LKW sitzt. Wer keine Klimaanlage hat, muss sich anders behelfen. Der Kreislauf ist stark beansprucht, vor allem, wenn es sehr schwül ist. Bevor Sie schlapp machen und sich der Unfallgefahr aussetzen, hier die besten Tipps gegen das große Schwitzen. (SK)
- Nach dem Einsteigen erstmal beide Türen und Fenster öffnen, durchlüften!
- Wenn möglich, nur unter großen Bäumen parken. Das Heck zur Sonne stellen.
- Leichte, helle Kleidung (evtl eine Nummer größer) aus Baumwolle tragen, auf alle Synthetikfasern verzichten! Keine Plastikturnschuhe, keine Plastiksocken. Barfuß oder mit Flipflops fahren: tabu!
- In der Pause: Beine hochlegen. Füllen Sie eine Wärmflasche mit kaltem Wasser und Eiswürfeln und legen Sie die Beine drauf.
- Beim Aufenthalt im Freien: Mütze auf! Nie ohne Kopfbedeckung in die pralle Sonne, Sonnenstich droht! Arme und Oberkörper mit Sonnenschutzmittel eincremen.
- Mehrere Liter Wasser in die Kühlbox verstauen. Trinken, trinken, trinken. Wasser, Apfelschorle oder kalter Tee: Viel hilft viel!
- Auf scharfe, stark gewürzte Speisen und viel Kaffee (schweißtreibend) verzichten. Wer sehr viel schwitzt: Mineralwasser trinken, Salzstangen, Gurken, Oliven sind gute Salz liefernde Snacks.
- Statt weniger großer Portionen lieber mehrere kleinere über den Tag verteilt essen.
- Jeden Wasserhahn ausnützen, kaltes Wasser über die Arme (Puls) laufen lassen.
- Nur lauwarm duschen, eine eiskalte Dusche kurbelt den Kreislauf an, es folgt ein Hitzeschub.
- Besorgen Sie sich einen der kleinen Handventilatoren. Bewegte Luft ist zwar auch warm – man empfindet das aber anders.
- Bei einer Klimaanlage: Im LKW sollte es höchstens fünf Grad kühler sein als draußen. Sonst besteht Erkältungsgefahr.
- Luftströme nicht direkt ins Gesicht lenken. Das kann die Schleimhäute reizen und zu roten Augen führen.