In drei bis sechs Sekunden fit werden - wie das geht, verrät ein Ratgeber, den die Berufsgenossenschaft Verkehr (BG Verkehr) entwickelte.
In dem kleinen Büchlein "Fit auf langen Fahrten" finden sich effiziente kurze Übungen, die sich gut in den Arbeitsalltag eines Fahrers einfügen lassen - ob in der großen Pause am Rastplatz, beim Zähneputzen oder hinterm Steuer.
Die Übungen basieren auf Isometrie, eine Methode, mittels derer man ohne großen Aufwand und ohne große Anstrengung den Kreislauf in Schwung halten kann und Muskeln, Organe und Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt.
Man spannt einfach nur mehrere Male verschiedene Muskelgruppen drei bis sechs Sekunden lang an und entspannt dann wieder. So wird u.a. das Verkürzen der Muskeln vermieden, das sich bei immer gleicher oder sogar unnatürlicher Sitzhaltung einstellen kann.
Mitglieder der BG erhalten 3 Exemplare gratis; jedes weitere kostet nur 1,- Euro. Nichtmitglieder zahlen 2,- Euro. Zu bestellen ist es unter www.bg-verkehr.de
(SK)
Fit bleiben auf langen Fahrten
24.02.2011 14:56 Uhr
Die Berufsgenossenschaft Verkehr entwickelte für Berufskraftfahrer ein praktisches Büchlein mit Übungen und Tipps.