Schutz gegen die eisige Kälte

Nächtliche Temperaturen um die - 20° C und tiefer, tagsüber -5 bis -15 Grad: Quer durch Europa ist dank des Hochs "Cooper"  derzeit vereintes Zähneklappern angesagt.

Für einen gesunden Menschen ist die eisige Kälte an und für sich kein Problem: So lange man sich nicht zu lange und zu schlecht geschützt im Freien aufhält und der Körper auskühlen kann.
 
Einige Grundregeln sollte man bei den frostigen Temperaturen aber auf jeden Fall beherzigen, gerade wenn man oft am Tag zwischen beheizten Räumen/Kabine und Außenraum wechselt.

Hier die wichtigsten Tipps:

► Durch die Kälte verengen sich die Blutgefäße, die Haut wird schlechter durchblutet. Gesicht und Hände mehrmals am Tag mit Fettcreme (> 40 % Fettanteil) eincremen. Feuchtigkeitscreme ist weniger geeignet

► Pflegestift/Melkfett/Fettcreme für die Lippen nicht vergessen

► Handschuhe und Mütze (auch über die Ohren ziehen) griffbereit halten
 
► Gut gefütterte Schuhe, Gummisohle (Rutschgefahr, vereiste Stellen), alternativ Thermosohlen einlegen (Schuhfachhandel, Drogerie)
 
► Kleidung nach dem Zwiebelprinzip anziehen. Material: winddicht, atmungsaktiv, warm (Wollpullover, Wollsocken, Wollunterwäsche), lange Socken
 
► Heiße Suppen und Eintöpfe als Mahlzeit wärmen von innen
 
► Das Rauchen und Kaffeekonsum einschränken (Vorsicht: ohnehin verengte Blutgefäße)
 
► Tee mitnehmen! Auf regelmäßiges Trinken achten (Kälte hemmt den Durst)
 
► Wenig Alkohol – er erweitert die Blutgefäße kurzfristig, das kühlt von innen aus
 
► Nacken und Hals jetzt besonders vor eiskalter Zugluft schützen. Notfalls auch in der Kabine Schal umbinden!
 
► So wenig wie möglich in der Kälte herumstehen, lieber herumgehen, Kreislauf in Schwung halten, viele kleine Bewegungen machen (Fäuste ballen, Finger auf- und zuklappen, Muskeln an- und entspannen, Füße kreiseln, auf- und abwippen etc)
 
► Beim Duschen die Arme und Beine kräftig massieren und bürsten, das regt die Durchblutung an. Immer zum Herzen hin massieren
 
► Rissige Hände über Nacht dick eincremen, Baumwoll- oder Plastikhandschuhe drüber (Drogeriemarkt).

(SK)