Wasser, marsch

Er macht's richtig: Profi-Fußballer Michael Ballack

Sobald die Temperaturen steigen, sollten Fahrer mehr trinken, um konzentriert bleiben zu können.


Datum:
20.05.2011
Autor:
Redaktion TRUCKER

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Der heiß ersehnte Sommer steht vor der Tür - und mit ihm steigt die Sonneneinstrahlung, die zwar in der Freizeit Spaß macht, im Job aber schnell anstrengend werden kann. 

Damit die hohen Temperaturen nicht zu Kopfschmerzen und Konzentrations-Schwächen führen, muss mehr als sonst getrunken werden. Dies gilt nicht nur für draußen, sondern speziell für die Zeiten in schlecht klimatisierten Fahrerkabinen.

Flüssigkeitsmangel wirkt sich stark auf die Leistungsfähigkeit des Fahrers aus. Hier einige Trinktipps:

  • Das Getränk jederzeit parat haben; im Fahrerhaus sollte Wasser immer ohne Aufwand griffbereit sein.
  • Ziele setzen: Wer generell eher wenig trinkt, sollte sich vornehmen, bis zum Feierabend mindestens eine 1-l-Flasche Wasser geleert zu haben. Auch wenn man immer wieder nur kleine Schlucke nimmt, man gewöhnt sich schnell daran und es vertreibt die Langeweile beim Fahren! 
  • Gewöhnen Sie sich an, zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, Schorle oder ungesüßten Tee zu trinken. Fertiggemischte Schorlen enthalten sehr viel Saft und Zucker, also auch ziemlich viele Kalorien (Mischverhältnis 1:1). Deshalb nochmals Wasser dazugeben oder gleich selbst mischen (z.B. 1 Liter Mineralwasser mit einem kleinen Schuss Sirup "verbessern" - schmeckt super und ist viel billiger!). Auf Limonade und stark zuckerhaltige Getränke wie Cola oder Spezi sollte weitgehend verzichtet werden.
  • Verzichten Sie auf Milch als Durstlöscher. Sie gehört nicht zur Gruppe der Getränke sondern zu den Milchprodukten; ihr Fettgehalt ist sehr hoch. Eine Alternative zum Erfrischen ist eiskalte Buttermilch.
HS/SK

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