Rückenschmerzen können viele Ursachen haben: Mangelnde Bewegung oder körperliche Belastungen bei der Arbeit, die oft auch mit Stress oder anderen psychischen Belastungen einhergehen. Die Präventionskampagne "Denk an mich. Dein Rücken" zeigt, wie man mit wenigen einfachen Übungen vorbeugen und Beschwerden lindern kann.
Wichtig ist es, die Übungen regelmäßig durchzuführen. Schon zehn Minuten Ausgleich - z.B. Kreiselbewegungen der Schultern oder Dehnung der Nackenmuskulatur - können schmerzhafte Verspannungen mildern.
Auch die korrekte ergonomische Einstellung von Arbeitsmitteln und Sitzen ist wichtig. Jede Tätigkeit ist mit unterschiedlichen Bewegungsabläufen verbunden - entsprechend breit ist auch die Palette der möglichen Beschwerden.
Die Kampagne bietet kostenlos anschauliche DIN-A-3-Poster mit Übungen an. Sie finden SIe bei TRUCKER im Downloadbereich ↓ hier
Quelle: "Denk an mich. Dein Rücken"