Langes Sitzen stresst den Rücken, das wissen Lkw-Fahrer nur allzu gut, und auch der Wissenschaft ist es lange bekannt. „Umso erstaunlicher, dass bisher weder ein Nachweis dafür existiert, dass sich der Rücken durch langes Sitzen verspannt, noch wie man ohne großen Aufwand selbst etwas dagegen tun kann“, wundert sich Dr. Freddy Sichting, Bewegungswissenschaftler an der TU Chemnitz. Abhelfen könnten klassische Massagen, doch für den Arbeitsalltag seien diese eher ungeeignet.
„Eine flexible Alternative verspricht die Selbstmassage mit einer Schaumstoffrolle“, meint Sichting. Wie jetzt eine Studie der TU zeigte, reichen bereits acht Minuten Selbstmassage mit einer handelsüblichen Hartschaumrolle (auch „Faszienrolle“ genannt) aus, um – zum Beispiel nach viereinhalb Stunden Fahren – die steif gewordene Rückenmuskulatur zu lockern. Dazu muss man sich nur mit der Rolle im Rücken gegen eine Wand oder die Lkw-Tür stellen und massiert den Rücken durch langsames Auf- und Abbewegen. Messungen bei den Studienteilnehmern bewiesen den Erfolg dieser simplen Maßnahme. Die Rollen gibt’s ab fünf Euro aufwärts im Handel.